Benefícios do Exercício Físico

Estamos todos bem cientes dos inúmeros benefícios físicos do exercício. Mas você sabia que o exercício tem um impacto positivo sobre o seu cérebro também? Mesmo andar 45 minutos por dia é benéfico. Com a situação moderna do sedentarismo e obesidade que assola a população global, esta é uma informação que pode literalmente salvar você de desenvolver uma condição debilitante, como a doença de Alzheimer.

A sociedade moderna fez uma lavagem cerebral a favor de um estilo de vida de ver televisão, de consumismo, e junk food.

A combinação de exercício e comer bem é a cura para a maioria das doenças.

Se você não estiver familiarizado com as evidências científicas, a própria idéia de que o exercício pode ter um impacto benéfico sobre o seu cérebro pode parecer um pouco distante. No entanto, se olharmos para a literatura científica, uma imagem muito clara entra em foco. O exercício físico tem demonstrado aumento no volume cerebral e melhora na cognição. Aguns estudos têm mostrado que um estilo de vida ativo pode impedir ou atrasar a perda da função cognitiva decorrente do envelhecimento.

Há uma quantidade impressionante de informações científicas que provam que o exercício é ótimo para o seu cérebro. Em alguns estudos aqueles que caminharam mesmo uma pequena quantidade de tempo registraram um aumento no fator neurotrófico cerebral, fator de crescimento semelhante à insulina 1, fator de crescimento endotelial vascular, e muitas outras mudanças neuronais positivas.

Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que o exercício estimula a neurogênese, aumenta a resistência ao insulto cerebral e melhora o aprendizado e desempenho mental.

O excesso de peso tem sido associado com atrofia do cérebro, mudanças na substância branca, perturbações da integridade da barreira sangue-cérebro, risco de demência e doença de Alzheimer. Ser sedentário não é apenas aumentar o risco para a obesidade, também é aumentar o risco para demência. Isso não é bom. O exercício é um poderoso estímulo para melhorar a saúde mental e para a geração de mudanças estruturais no cérebro.

Quando fisicamente ativo, seu cérebro aumenta o número de novos neurônios que são produzidas no hipocampo. Seu cérebro também recebe mais fluxo de sangue, especificamente na região do cíngulo anterior, quando você se exercita regularmente. Também ajuda o cérebro a minimizar os efeitos do envelhecimento.

O que acontece quando você é preguiçoso?

A vida sedentária prejudica processos de auto-reparação do cérebro. Portanto, o seu cérebro, obviamente, não será tão resistente e, assim, irá deteriorar-se mais rápido do que se você se exercitasse.

Os estudos mostram que um padrão de consumo de junk food é responsável pela obesidade e deficiências cognitivas. Isso significa que nós os nossos hábitos. Como a vida tornou-se mais fácil para nós (ou seja, não estamos caçando nosso jantar ou buscando abrigo na natureza) nossos corpos e nossos cérebros não tiveram tempo de se adaptar. E o sedentarismo está nos matando.

Se alguém está olhando para ainda mais justificativa sobre o porquê de uma má alimentação e sedentarismo provavelmente resultará em más condições de saúde do cérebro, em seguida, olhar para a ciência emergente da microbiota intestinal.

Dieta e exercício são os maiores fatores que a pessoa pode controlar, quando se trata de sua própria saúde. Na verdade, diferentes tipos de exercício afetam várias partes do cérebro.

Você está no controle de sua própria saúde, caso perceba ou não. Assuma o controle na melhora do seu corpo e do seu cérebro. Lembre-se, que simplesmente caminhando por 45 minutos por dia já resulta em mudanças neuronais positivas. Você pode não sentir muito no seu corpo, mas poder ser o suficiente para salvar a saúde do seu cérebro.

Em um mundo onde quase todos os índices de doenças estão a aumentar exponencialmente, não faz sentido para participar em qualquer tipo de atividade que seja benéfica? Exercitar e comer bem é a cura para tantas doenças, e ainda acordar todos os dias à procura de novas soluções. A única maneira de realmente mudar as coisas, especialmente a longo prazo, é desenvolver hábitos saudáveis ​​que vão salvar seu corpo e seu cérebro.